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下面介紹的十種調節情緒招數，讓你在重重壓力之下也可以有舒一口氣的余地，不用 ” 爆炸。 |
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| 1) |
找個值得信賴的朋友或親人，說出在日常生活或工作上遇到的困難和不快，不但可以舒展鬱悶的情緒，在交談中或者也可能找到解決的方法。 |
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| 2) |
做運動不但可以令你出一身汗，使肌肉松弛，也可以讓繃緊的情緒得以放鬆，身心都可以大解放。 |
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| 3) |
欣賞音樂是一種可以有效將壓力釋放的途徑，聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然喜歡唱歌的你，也不妨到卡拉ＯＫ大唱特唱，讓你的不快情緒在強勁的節奏中消失得無影無蹤 。 |
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| 4) |
開懷大笑亦是對付壓力的有效配方，因為笑聲能讓體內的壓力荷爾蒙下降。看一場令你笑出眼淚的電影，或約三五知己輕松談天說地笑個人仰馬翻都是治療壓力的好方法。 |
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| 5) |
泡個熱水浴，不但可以促進血液循環，令繃緊的肌肉松弛下來，也可以 ” 洗去 ” 壓力和焦慮，使你心平氣靜，安然入夢。 |
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| 6) |
感到壓力排下倒海而來，可以試試在空氣較清新的地點，以深呼吸一口氣，等二至三秒，再慢慢以口呼氣，反復做幾次 , 可使血液循環恢復正常，心髒減速，令心情平復下來。 |
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| 7) |
靜坐和冥想都可以令身體放鬆。 |
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| 8) |
找一個較為空曠而又人跡罕至的山頭，然後向著遠處大聲痛哭把心中的不快釋放出來。 |
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| 9) |
愉悅跟痛苦相比，人們更能記住痛苦。要學會忘卻，轉移情緒，讓美好時光再現。因此，當你心情不好時，想想同事對你的贊美，想想當老板征求你的意見時，你會感到多麼高興。 |
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| 10) |
人體在承受壓力之下，特別需要維他命Ｃ的補充，因此多喝果汁和蔬菜汁，尤其是橙汁，有助舒緩壓力。另外，壓力大也會令心跳加速和令血壓上升，香蕉中就含有豐富的鉀，可以有效調節血壓。 |
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